സിരകളിലെ വാല്‍വുകള്‍ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ, ഉണ്ടെങ്കില്‍ അവയ്ക്ക് ശക്തികുറയുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ വെരിക്കോസ് വെയിനുകള്‍ ഉണ്ടാവുന്നു. കാരണം, വാല്‍വുകളാണ് രക്തം പുറകോട്ടൊഴുകുന്നത് തടയുന്നത്. ഇത് പാരമ്പര്യമായി ഉണ്ടാവാന്‍ സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് ഏതുപ്രായത്തിലും ഉണ്ടാവാം. പക്ഷേ, സ്ത്രീകള്‍ക്കും വൃദ്ധര്‍ക്കും ഇതുണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത കൂടുന്നു. വ്യായാമക്കുറവ്, അലസമായ ജീവിതശൈലി, പൊണ്ണത്തടി, കൂടുതല്‍ നേരം നില്‍ക്കുക, ഗര്‍ഭാവസ്ഥ എന്നിവയെല്ലാം വെരിക്കോസ് വെയിനുകള്‍ ഉണ്ടാക്കാനിടയുണ്ട്. അതിനുപുറമെ ചില രോഗങ്ങളും (ഉദാ: സിരകളെ ബാധിക്കുന്ന ഫ്‌ളിബൈറ്റിസ് എന്ന രോഗം, സിരകളില്‍ രക്തക്കട്ട കൊണ്ട് ഉണ്ടാവുന്ന തടസ്‌സം, സിരകള്‍ക്ക് ജന്മനാ ഉണ്ടാവുന്ന വൈകല്യങ്ങള്‍) ഇതിനു കാരണമാവാം.

കാല്‍വണ്ണയില്‍ നീര്, കറുപ്പ് നിറം, ചൊറിച്ചില്‍, ചര്‍മ്മത്തിനു കട്ടികൂടുക, കാലില്‍ സിരകള്‍ തടിച്ചു ചുരുണ്ടുകിടക്കുക, കാലിനു ഭാരവും വേദനയും തളര്‍ച്ചയും എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളില്‍പ്പെടുന്നു. കാല്‍ പൊക്കിവയ്ക്കുമ്പോള്‍ ആശ്വാസം തോന്നാം.

സങ്കീര്‍ണ്ണതകള്‍…

* രക്തസ്രാവം – തടിച്ചുനില്‍ക്കുന്ന സിരകള്‍ പൊട്ടിയാല്‍ രക്തസ്രാവമുണ്ടാവും.
* സിരകള്‍ക്കുള്ളില്‍ രക്തം കട്ടപിടിച്ച് രക്തക്കട്ട ഉണ്ടാവുക
* കാല്‍വണ്ണയിലെ ചര്‍മ്മത്തിനു കട്ടികൂടുക, കറുപ്പുനിറം, ചൊറിച്ചില്‍, എക്‌സീമ പോലുള്ള ചര്‍മ്മരോഗം
* ഉണങ്ങാത്ത വ്രണം- ഈ വ്രണത്തില്‍ നിന്ന് നീരോ പഴുപ്പോ വരികയും ചിലപ്പോള്‍ , പിന്നീട് കാന്‍സര്‍ ആയിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു.
തടയുന്നതെങ്ങിനെ?
വെരിക്കോസ് വെയിനുകള്‍ ഉണ്ടാവുന്നത് തടയാന്‍ വിഷമമാണ്. നേരത്തെ ഉള്ള വെരിക്കോസ് വെയിനുകള്‍ കൂടുതലാവാതിരിക്കാന്‍ താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.
* കാലുകള്‍ ഇടയ്ക്കിടെ ഉയര്‍ത്തിവയ്ക്കുക
* കൂടുതല്‍ നേരം നില്‍ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
* കാലില്‍ സപ്പോര്‍ട്ട് നല്കാനായി സോക്‌സ് ധരിക്കാന്‍ ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചാല്‍ അങ്ങനെ ചെയ്യണം.
* കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. വ്യായാമം കൊണ്ട് സിരകളിലെ രക്തപ്രവാഹം മെച്ചപ്പെടും.
* ഇരിക്കുമ്പോള്‍ ഒരു കാല്‍ മറ്റേകാലിനു മുകളില്‍ അമരുന്ന തരത്തില്‍ വെക്കാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക.
* ശരീരത്തിന്റെ തൂക്കം അധികം കൂടാതെ നോക്കുക.
* പൊണ്ണത്തടിയുണ്ടെങ്കില്‍ അതു കുറയ്ക്കുക.
* ഇരിക്കുമ്പോഴും കിടകുമ്പോഴും ഉറങ്ങുമ്പോഴും വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും കാലുയര്‍ത്തി വയ്ക്കുക.
* അധികം ഇറുക്കമുള്ള വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാതിരിക്കുക.
* അധികനേരം ഹൈഹീലുള്ള ചെരിപ്പുകള്‍ ധരിക്കാതിരിക്കുക..

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന്‍ വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കും. വയറു കുറയ്ക്കാനും ഇതു നല്ലതാണ്. അമിതമായ വയറു കുറയ്ക്കാന്‍ വെറും മൂന്ന് അല്ലി വെളുത്തുള്ളി മതിയത്രെ. അതിനായി ചെയ്യേണ്ടത് ഇത്രമാത്രം. വെളുത്തുള്ളിയും നാരങ്ങയുമാണ് ഇതിന് ആവശ്യമായ സാധനങ്ങള്‍. പലരോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനുമൊക്കെ വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും

പുതുമയുടെ ഉണര്‍വ്‌ സെക്‌സിനെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കുമെങ്കില്‍ ഇടയ്ക്കിടെ ബെഡ്‌റൂം നിങ്ങള്‍ക്കൊന്നു മാറ്റിക്കൂടെ. സെക്‌സ്‌ അപ്രതീക്ഷിതമാവട്ടെ

മുന്നൊരുക്കങ്ങളോടെയുള്ള ലൈംഗികബന്ധം പലപ്പോഴും പ്രീപ്ലാന്‍ ചെയ്യപ്പെട്ട ഒരു നാടകം പോലെയായിപ്പോകുന്നുവെന്ന്‌ ചില ദമ്ബതികള്‍, പ്രത്യേകിച്ച്‌ സ്‌ത്രീകള്‍ പറഞ്ഞു കേട്ടിട്ടുണ്ട്‌. ഇനി ഇതിനൊരു മാറ്റമാവട്ടെ. ഇന്ന്‌ ‘സംഭവം’ ഉണ്ടാവില്ല എന്നുള്ള മുന്‍ധാരണ ഞൊടിയിടയില്‍ മാറ്റിമറിച്ച്‌ നിങ്ങള്‍ അതിനു മുതിരുമ്ബോള്‍ അപ്രതീക്ഷിതമായി ഒരു പിറന്നാള്‍ സമ്മാനം കിട്ടിയ അത്‌ഭുതമായിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ മുഖത്തും മനസ്സിലും.ബെഡ്‌റൂമിലെ മണത്തിനും വെളിച്ചത്തിനുമെല്ലാം ലൈംഗികത ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും നിലനിര്‍ത്താനുമുള്ള സ്വാധീനമുണ്ടെന്നോര്‍ക്കുക. കൃത്രിമ മണം സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിനെക്കാള്‍ ബെഡ്‌റൂമില്‍ ഫ്രെഷായ പൂക്കള്‍ സൂക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. പ്രത്യേകിച്ചും മുല്ല, റോസ്‌ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക്‌ സവിശേഷമായൊരു മൂഡ്‌ തന്നെ സൃഷ്‌ടിക്കാനുള്ള ശേഷിയുണ്ടെന്ന്‌ ഗവേഷണഫലങ്ങള്‍ പറയുന്നു. ഇതൊന്നും പെട്ടെന്ന്‌ ലഭ്യമല്ലാത്ത സാഹചര്യത്തില്‍ മുന്‍ സൂചിപ്പിച്ച പുഷ്‌പങ്ങളുടെ മണമുള്ള പെര്‍ഫ്യൂമുകളും ആവാം.

സ്ത്രീകളെ ഇത്തരം ഒരു അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക്‌എത്തിക്കുക എന്നത് ശ്രമകരമായ കാര്യമാണ്. ചെറിയ കാരണങ്ങള്‍ മതി സ്ത്രീകളുടെ മനസ് കലങ്ങാനും സെക്‌സിലെ താല്‍പര്യം നഷ്ടപ്പെടാനും. സെക്‌സിന് മുമ്ബ് ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ സ്ത്രീകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും.

1, മുറിയിലെ അരണ്ട വെളിച്ചവും ആസ്വാദ്യകരമായ സംഗീതവും സ്ത്രീകളെ ഉണര്‍ത്തും.

2, ബെഡ്‌റൂമില്‍ എപ്പോഴും മൊബൈല്‍ഫോണ്‍ സ്വച്ച്‌ ഓഫ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ നിമിഷങ്ങളില്‍ മൊബൈല്‍ഫോണ്‍ ശബ്ദിക്കുന്നതും നിങ്ങളതിന്റെ പിന്നാലെ പോകുന്നതും സ്ത്രീകളുടെ എല്ലാ മുഡും നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

3, സത്രീകള്‍ എത്രയൊക്കെ പിന്തിരിഞ്ഞാലും പുരുഷന്റെ സ്‌നേഹ പൂര്‍ണ്ണമായ നിര്‍ബന്ധിക്കല്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും മികച്ച ഒരു ലൈംഗിക ബന്ധം സാധ്യമാകുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ നിര്‍ബന്ധിക്കാന്‍വേണ്ടി അവള്‍ അഭിനയിക്കുന്നതുമാകാം.

4, ഒരിക്കലും തിടുക്കം കാണിക്കാതിരിക്കുക. സാവധാനം കാര്യങ്ങളിലേയ്ക്കു കടക്കുന്നതാണ് സ്ത്രീക്കിഷ്ടം.

5, സെക്‌സിന് മുമ്ബുള്ള ചുംബനങ്ങളും സ്പര്‍ശനങ്ങളും സ്ത്രീകള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

6, എന്തു ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്ബും അനുവാദം ചോദിക്കാതിരിക്കുക. അത് അവരെ അസ്വസ്ഥതയാക്കും. സംസാരം ഒഴിവാക്കി നിങ്ങള്‍ അധികാരം ഏറ്റെടുക്കുന്നതാണ് അവര്‍ക്കിഷ്ടം.

ശരീരത്തിന്‍റെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കി തടി കുറയ്ക്കാനും, ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തി കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും പേരക്ക സഹായിക്കും. പേ​ര​യ്ക്ക​യി​ൽ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ൻ ഇ ​യു​ടെ ആ​ൻ​റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റ് ഗു​ണം ച​ർ​മത്തിന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. പേ​ര​യ്ക്ക​യി​ലെ ഫോ​ളേ​റ്റു​ക​ൾ സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ പ്ര​ത്യു​ത്പാ​ദ​ന​ക്ഷ​മ​ത മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. വൈറ്റമിന്‍ എ ഉള്ളതുകൊണ്ട് കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങള്‍ മാറ്റി നല്ല കാഴ്ചശക്തി നല്‍കും. കോപ്പറും മിനറല്‍സും ഉള്ള പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഹോര്‍മോണിന്‍റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കു​ന്നു. അ​തി​നാ​ൽ തൈ​റോ​യ്ഡ് ഗ്ര​ന്ഥി​യു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ങ്ങ​ൾ​ക്കും സ​ഹാ​യ​കമാണ്. ഇതിലെ മാം​ഗ​നീ​സ് ഞ​ര​മ്പു​ക​ൾ​ക്കും പേ​ശി​ക​ൾ​ക്കും അ​യ​വു ന​ല്കു​ന്നു, സ്ട്ര​സ് കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. പേ​ര​യ്ക്ക​യി​ലെ വി​റ്റാ​മി​ൻ ബി 3, ​ബി 6 എ​ന്നി​വ ത​ല​ച്ചോ​റി​ലേ​ക്കു​ള​ള ര​ക്ത​സ​ഞ്ചാ​രം കൂട്ടുന്നു, ത​ല​ച്ചോ​റിന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്നു. അബ്‌സോബിക് ആസിഡിന്‍റെ അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങള്‍ക്കും പേരക്ക ഉത്തമമാണ്.

പേ​ര​യ്ക്ക​യി​ല​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന വി​റ്റാ​മി​ൻ സി, ​ഇ​രുമ്പ് എ​ന്നി​വ വൈ​റ​സ് അ​ണു​ബാ​ധ​യി​ൽ നി​ന്നു സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ല്കു​ന്നു. ഇതി​ലെ വി​റ്റാ​മി​ൻ സി ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​മി​ത​മാ​യി എത്തുന്ന കാ​ൽ​സ്യം ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യു​ന്ന​തി​നു സ​ഹാ​യിക്കുന്നു, അ​തി​നാ​ൽ വൃ​ക്ക​യി​ൽ ക​ല്ലു​ണ്ടാ​കു​ന്ന​തി​നു​ള​ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യു​ന്നു. മുഖക്കുരുവിനു ആയുർവേദം അനുശാസിക്കുന്ന ഒറ്റമൂലികളിൽ മുൻപന്തിയിലാണ് പേരക്ക. ത്രിഫലയോടൊപ്പം പേരയിലായിട്ടു തിളപ്പിച്ച വെള്ളം,പേരയില അരച്ചുണ്ടാക്കിയ ലേപനങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം മുഖക്കുരുവിനെ അകറ്റിനിർത്തും.

പേരയ്ക്ക ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ എയ്ജിങ് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാം. കാഴ്ച്ചയിൽ കുഞ്ഞനാണേലും പറഞ്ഞാൽ തീരാത്തത്രയും ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട് പേരക്കയ്ക്ക്.ഈ മരത്തെ കണ്ടില്ലെന്നുനടിക്കുമ്പോൾ എണ്ണിയാലൊടുങ്ങാത്ത രോഗങ്ങളുടെ മരുന്നാണ് നാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത്. സൗത്ത് അമേരിക്കയിൽ നിന്നുംഉത്ഭവംകൊണ്ട പേരയ്ക്ക എന്ന ഇത്തിരി കുഞ്ഞൻ പല തരത്തില്‍ വിപണിയിലുണ്ട്. ഉള്ളില്‍ ചുവപ്പ് നിറവും വെള്ള നിറവും ഉള്ള പേരയ്ക്ക സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്.

കൂടാതെ, അര്‍ബുദത്തെ ചെറുക്കുന്ന സിലേനിയം എന്ന പദാര്‍ത്ഥവും ഇതിലുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുവാണിത്. ഇതിലടങ്ങിയ ഫൈബര്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ഏറെയുള്ളതിനാല്‍ രക്തക്കുറവ് ഇല്ലാതാക്കും. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലടങ്ങിയ ജൈവ സള്‍ഫര്‍ അലര്‍ജി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് അലിയുന്ന ഫൈബര്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ ദഹന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നു. പ്രയോജനകരമായ ബാക്റ്റീരിയകള്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ ആമാശയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഈത്തപ്പഴം

മദ്യപാനം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ദോഷം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. കിഡ്‌നി പ്രവര്‍ത്തന രഹിതമാകാന്‍ മദ്യപാനവും അതോടനുബന്ധിച്ചുള്ള ഉറക്കവും കാരണമാകുന്നു. എന്നാല്‍ മദ്യപിച്ചതിനു ശേഷം അമിതമായ തോതില്‍ മൂത്രമൊഴിക്കാന്‍ തോന്നുന്നത് നിങ്ങളുടെ കിഡ്‌നി ആരോഗ്യകരമാണ് എന്നതിന്റെ തെളിവാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ വളരെ ദോഷകരമായി തന്നെ ഇത് ബാധിക്കും. അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവരിലാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നത്. മദ്യപാനം കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ ഉറങ്ങുന്നത് ഓര്‍മ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.

സാധാരണയാളുകളില്‍ പലരും കൂര്‍ക്കം വലിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ മദ്യപിച്ച് കഴിഞ്ഞാല്‍ സാധാരണത്തേതില്‍ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലായിരിക്കും കൂര്‍ക്കം വലി ഉണ്ടാവുന്നത്. മദ്യപിച്ചാല്‍ ഉറങ്ങാന്‍ കഴിയും. എന്നാല്‍ അതൊരു സുഖകരമായ ഉറക്കമാകില്ല. കാരണം മദ്യപാനം ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ വളരെയധികം ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഹാങ്ഓവര്‍ മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് ഹാങ് ഓവര്‍. ഉറങ്ങിയാലും എഴുന്നേറ്റാലും പലരിലും ഹാങ് ഓവര്‍ മണിക്കൂറുകളോളം നിലനില്‍ക്കുന്നു.

ഉന്‍മേഷക്കുറവ് മദ്യപാനശീലത്തിന്റെ കൂടപ്പിറപ്പാണ്. എത്ര ഉറങ്ങി എഴുന്നേറ്റാലും ഈ പ്രശ്‌നത്തെ പരിഹരിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. മടിയും ഊര്‍ജ്ജമില്ലായ്മയും ആയിരിക്കും പ്രധാന പ്രശ്‌നം. ഹൃദയനിരക്ക് ഉയര്‍ത്തുന്നതും മദ്യപിച്ച് ഉറങ്ങുന്നവരില്‍ സാധാരണമാണ്. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഉയരാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ താറുമാറാക്കാനും കാരണമാകും. മാത്രമല്ല മാനസികമായി കൂടി നമ്മളെ ഇത് തകര്‍ക്കും. ഹൃദയസംബന്ധമായ തകരാറിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാന്‍ ഇത് കാരണമാകും.

ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു ആന്റി ഒക്‌സിഡന്റാണ്. ടൈപ്പ് 2 ഡയബെറ്റിക്കിന് ഇത് നല്ലൊരു ഔഷധമാണ്. ഒരു പിടി വാല്‍നട്ട് കഴിച്ചാല്‍, ആറ് മാസം തുടര്‍ന്നാല്‍ ഇതിന്റെ ഗുണം നേരിട്ടറിയാമത്രെ. മധുരമില്ലാത്തതിനാല്‍ കുട്ടികള്‍ കഴിയ്ക്കാന്‍ സാധ്യതയില്ല. പാലിലോ മറ്റൊ അരച്ച് ചേര്‍ത്ത് നല്‍കിയാല്‍ ബുദ്ധിക്ക് വിശേഷം. വന്‍കുടലിലെ ക്യാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും ഇവന് ശേഷിയുണ്ട്.

വാല്‍നട്ട് അരച്ച് മുഖത്ത് ഇടുന്നതും നല്ലതാണ്, എന്നാല്‍ വില പലപ്പോഴും ഇതിന് തടസമാണ്. ബര്‍ഫി പോലുള്ള പലഹാരങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാമെങ്കിലും നേരിട്ട് കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.